КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ

Сообщение от admin 17.07.2018 0 Комментарии Блог о здоровье,

Почему о депрессии в интернет-магазине? Потому что все мы люди-человеки и разные ситуации в жизни бывают, а у меня есть прекрасные рекомендации от заслуженного врача Украина Ворника Бориса Михайловича. Интересные, мне очень понравились, не могу не поделиться!

1. Не попадать в нее!
2. Общение с людьми, желательно новыми.
3. Физическая активность (серотонин и эндорфины).
4. Ставите цели и достигаете их (дофамин)

ДЕПРЕССИЮ НЕЛЬЗЯ ПОБЕДИТЬ ПРИ ПРЕЖНЕМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И МЫШЛЕНИЯ! Меняем образ жизни! Заставляем себя думать по другому.

НЕСТАНДАРТНЫЕ СОВЕТЫ:                         
1. Не спите одну ночь! Лишение сна не убьет серотонин, если не злоупотреблять, зато неплохо прокачает дофамин. Примерно в 60% депрессия заметно ослабевает. Сходите в клуб, погуляйте, заведите новых знакомых - эффективность возрастает.

2. Смотрите на яркие вещи. Если финансы позволяют, можно даже купить. Встретьте рассвет, восход солнца или проводите закат - настроение улучшится!

3. Можно добавить в рацион сладкую пищу. Потребляйте ее периодически и в небольших количествах. Следите за весом, лишний вес увеличивает выработку кортизола и снижает половые гормоны, что также ухудшает настроение.

4. Путешествуйте. Смена обстановки дает толчок к выработке самых разнообразных веществ в нашем организме, например, эндорфины, ацетилхолин, дофамин, которые реально улучшают общее самочувствие.

5. Не идеализируйте себя и других, огда не будет риска завышенных ожиданий и последующих огорчений.

6. Не накручивайте себя, какой вы уникальный, неповторимый и хороший добрый человек, что вас мир недооценивает. Или не впадайте в полнейшее отчаяние, что вы никто. У каждого человека есть свои плюсы и минусы, разница только в их количестве и удельном весе каждого.